MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
单臂哑铃地板飞鸟
单臂哑铃地板飞鸟
新手
1
仰卧,双手握住一只哑铃置于胸部上方,肘部微屈。
2
将小臂向外放低,直到肘部轻轻触地。
3
将哑铃收回胸部上方,在顶端挤压胸肌。
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
中性
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳