哑铃单臂悬挂抓举推举

: 单手在大腿高度握住哑铃，膝盖微屈。
: 将哑铃爆发式拉至肩部，平稳接住。
: 将手臂完全伸直向上推举，然后回到起始姿势。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

哑铃单臂悬挂抓举推举运动指南 - 下背部锻炼 | MuscleWiki