斜板单臂哑铃弯举

: 反握一只哑铃。坐在上斜凳上。
: 慢慢将哑铃举至胸部高度
: 回到起始姿势并重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 反握
机制: 孤立动作

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斜板单臂哑铃弯举运动指南 - 二头肌锻炼 | MuscleWiki