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二头肌
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单臂哑铃斜板反手弯举
单臂哑铃斜板反手弯举
新手
1
躺在上斜凳上。
2
用正握(掌心向下)握住一只哑铃。如果这样对手腕更舒适,也可以不使用拇指。
3
屈曲肘部,直到二头肌触碰到前臂。尽量不要让肘部向外张开。
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