上斜哑铃单臂仰卧臂屈伸

: 将卧推凳调至上斜角度，掌心相对，将哑铃举在胸部上方。
: 屈肘，在控制动作的情况下将哑铃向额头方向下放。
: 将手臂完全伸直，在顶端收紧肱三头肌。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

上斜哑铃单臂仰卧臂屈伸运动指南 - 三头肌锻炼 | MuscleWiki