单臂斜板哑铃旋转弯举

: 坐在上斜凳上，双手在身体两侧握住哑铃，掌心向内。
: 向上弯举哑铃，同时将手掌转向肩部。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 轮换
机制: 孤立动作

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