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胸部
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单臂哑铃Larsen推举
单臂哑铃Larsen推举
中级
1
躺在训练凳上,双脚离地,双手握住一只哑铃置于胸部上方。
2
保持核心收紧、双腿抬起,将哑铃下放至胸部。
3
向上推起,在顶端挤压胸部,躯干不要扭转。
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
Dumbbell Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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