- Встаньте прямо, удерживая гантели по бокам, слегка согнув руки в локтях.
- Поднимите руку в сторону, пока руки не окажутся параллельны полу.
- Опускайте вес подконтрольно, сохраняя постоянное напряжение в дельтовидных мышцах.
- Встаньте прямо, удерживая гантели по бокам, слегка согнув руки в локтях.
- Поднимайте руку в сторону, пока руки не окажутся параллельны полу.
- Опускайте вес подконтрольно, постоянно удерживая напряжение в дельтовидных мышцах.
