单臂哑铃颈后三头肌伸展

: 站直，单手哑铃伸直举过头顶。
: 屈肘，让哑铃向身体后方移动。
: 尽量不要让肘部外翻。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 中性
机制: 孤立动作

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