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背阔肌
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单臂哑铃潘德雷划船
单臂哑铃潘德雷划船
中级
1
双脚与髋同宽站立,髋部向后折叠俯身,直到躯干几乎与地面平行。
2
手臂伸直,从地面拿起哑铃,保持背部平直并收紧核心。
3
每次重复将肘部垂直向上拉至肋骨处,然后将哑铃完全放回地面。
Dumbbell Exercise
Lats Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
复合动作
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