MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Przyciągaj
握法
Dołóż ręki
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Jednoręczne Uginanie na Modlitewniku z Hantlem

Zacznij z hantlą w jednej ręce, łokieć oprzyj na ławce.
Z tej pozycji unoś hantlę w stronę barku, trzymając górną część ramienia nieruchomo na ławce.
Jednoręczne Uginanie na Modlitewniku z Hantlem 运动指南 - Biceps 锻炼 | MuscleWiki