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Exercises
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背阔肌
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单臂哑铃后束划船
单臂哑铃后束划船
中级
1
髋部屈曲,保持背部平直,手臂伸直,在肩部下方握住哑铃。
2
将肘部向外、向后拉,保持较大角度,重点锻炼后三角肌。
3
顶端收紧,然后缓慢下放至完全拉伸。
Lats Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
握法
反握
机制
复合动作
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