- Penchez-vous au niveau des hanches en gardant le dos droit, en tenant l’haltère sous l’épaule, le bras tendu.
- Tirez le coude vers l’extérieur et l’arrière selon un angle large, en ciblant le deltoïde postérieur.
- Contractez en position haute, puis redescendez lentement jusqu’à l’étirement complet.
