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哑铃单臂划船（跪姿）
哑铃单臂划船（跪姿）
新手
1
先将肘部放在一侧膝盖上。
2
用另一只手握住哑铃，手掌朝向身体内侧。
3
从这个起始位置，将哑铃向胸部拉起，肘部贴近身体，保持核心收紧。
如何做哑铃单臂划船（单膝支撑）
Dumbbell Exercise
背阔肌
如何做单臂哑铃划船（单膝支撑）
Lats Exercise
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拉（背部）
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中性
机制
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哑铃单臂划船（跪姿） 运动指南 - 背阔肌 锻炼 | MuscleWiki
