MuscleWiki Logo

Одноручное сидячее разгибание трицепса над головой с гантелью

Сядьте прямо, удерживая гантель над головой одной рукой, полностью выпрямив руку.
Медленно сгибая локоть, опустите гантель за голову.
Снова выпрямите руку вверх, напрягая трицепс в верхней точке.