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Exercises
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背阔肌
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单臂哑铃肩部伸展
单臂哑铃肩部伸展
中级
1
双手握住哑铃,手臂伸直自然下垂于身体两侧,掌心相对。
2
向后移动手臂,直到感觉背阔肌和后三角肌发力。
3
在完全控制的情况下,慢慢回到起始姿势。
Lats Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
机制
孤立动作
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