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三头肌
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单臂哑铃仰卧三头肌伸展
单臂哑铃仰卧三头肌伸展
中级
1
平躺在平板凳上,手持一只哑铃置于肩膀上方,掌心朝内。
2
弯曲肘部,将哑铃放低至头部旁,同时保持上臂不动。
3
将手臂完全伸直,在顶端收紧肱三头肌。
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