- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Tracter
- 握法
- En prise inversée
- 机制
- Exercice d'isolation
- Allongez-vous sur un banc incliné ou installez-vous sur un pupitre à biceps (banc Scott).
- Laissez vos bras pendre librement au-delà du bord du banc.
- Sur chaque répétition, fléchissez complètement le coude, puis étendez-le complètement.