MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Biseps
/
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Başlangıç
1
Eğimli bench veya Scott sehpasına uzan.
2
Kollarınızı sehpanın kenarından serbestçe sarkıtın.
3
Her tekrarda dirseğini tamamen bük ve tamamen düzleştir.
Örümcek
Tek Kol Dambıl Spider Curl Nasıl Yapılır
Curl
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Arm Exercise
Dambıllar
Tek Kol Dambıl Spider Curl
Biseps
başlangıç Dambıl egzersizi
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
Çekme
握法
Alttan Tutuş
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
