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Spider Curl con Manubrio a Braccio Singolo

Sdraiati su una panca inclinata o su una panca Scott.
Lascia che le braccia penzolino liberamente oltre il bordo della panca.
Fletti ed estendi completamente il gomito ad ogni ripetizione.
Spider Curl con Manubrio a Braccio Singolo 运动指南 - Bicipiti 锻炼 | MuscleWiki