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股四头肌
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单臂哑铃登箱并抬膝
单臂哑铃登箱并抬膝
初学者
1
单手在身体一侧握住一只哑铃,将另一侧的脚稳稳踩在踏板上。
2
通过前脚跟发力迈上台阶,保持躯干挺直、核心收紧。
3
顶端时将后侧膝盖抬高,然后缓慢且有控制地迈步下落。
Quad Exercise
Leg Exercise
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Dumbbell Exercise
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男性
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辅助
难度
初学者
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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