单手在身体一侧握住一只哑铃,将另一侧的脚稳稳踩在踏板上。
通过前脚跟发力迈上台阶,保持躯干挺直、核心收紧。
顶端时将后侧膝盖抬高,然后缓慢且有控制地迈步下落。