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三头肌
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哑铃单臂三头肌断头台卧推
哑铃单臂三头肌断头台卧推
中级
1
躺在卧推凳上,手持哑铃置于上胸部上方,掌心相对。
2
通过向前弯曲肘部,将哑铃下放至颈部或上胸部。
3
完全伸展手臂,在顶端收紧肱三头肌,同时保持肩部稳定。
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