- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Empuje
- 握法
- Agarre por encima, Neutral
- 机制
- Aislamiento
- De pie, con una mancuerna en una mano, levanta del suelo el pie del lado sin la mancuerna. Apóyate en algo para mantener el equilibrio.
- Eleva el talón manteniendo las rodillas inmóviles.
- Pausa cuando tus talones estén totalmente extendidos, vuelve lentamente a la posición inicial y repite.