MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
握法
Нейтральный
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Французский жим с гантелями

Лягте на спину на пол или на скамью, вытяните кулаки к потолку и держите нейтральный хват.
Согните локти, пока кулаки не окажутся у висков. Затем разогните локти и сожмите трицепсы в верхней точке.