تمرين تمديد الترايسبس بالدمبل

: استلقِ مباشرة على الأرض أو على مقعد مع مد أيديك وكأنك تلكم باتجاه السقف وبقبضة محايدة.
: أوقف في المرفقين حتى تكون قبضتاك بجانب معابدك. ثم مد مرفقيك و انثني ثنيتك في الأعلى.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدئ
发力: دفع
握法: محايد
机制: تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

تمرين تمديد الترايسبس بالدمبل 运动指南 - عضلات ذات الرأسين 锻炼 | MuscleWiki