- Leg dich flach auf eine Bank und halte zwei Kurzhanteln aneinandergepresst.
- Beuge die Ellenbogen und halte sie dicht am Körper, während du die Kurzhanteln zur Brust führst.
- Drücke die Kurzhanteln während der gesamten Wiederholung gegeneinander.
- Sobald die Kurzhanteln deine Brust erreichen, drücke sie zurück zur Decke.
