哑铃夹胸推举

: 平躺在长凳上，双手持两只哑铃，哑铃相互紧贴。
: 屈肘并保持肘部贴紧身体，将哑铃拉向胸部。
: 在每次重复过程中持续将两只哑铃相互压紧。
: 当哑铃到达胸前时，向上推，朝天花板方向用力。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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哑铃夹胸推举运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki