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手持哑铃靠墙健身球深蹲
手持哑铃靠墙健身球深蹲
初学者
1
将健身球靠在墙上，位置约在臀部高度。
2
双手各持两只哑铃。
3
髋部和膝盖向后向下弯曲，下降到与地面平行或稍低，然后站起回到起始位置。
Quads Exercise
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Dumbbell Exercise
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初学者
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中性
机制
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手持哑铃靠墙健身球深蹲 运动指南 - 股四头肌 锻炼 | MuscleWiki
