MuscleWiki Logo

Dambıl Stabilite Topu Duvar Çömelmesi

Denge topunu yaklaşık kalça hizasında bir duvara yaslayın.
Her elde iki dambıl tutun.
Kalça ve dizlerden bükülerek paralel ya da biraz altına gelene kadar in, sonra tekrar çömelip kalk.