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Curl Debout Unilatéral Avec Rotation (Haltère)

Tenez l’haltère, la paume tournée vers l’intérieur et le bras complètement tendu.
Montez en curl en tournant la paume vers l’épaule en haut du mouvement.
Contractez le biceps, puis abaissez l’haltère en revenant à la position de départ.
Curl Debout Unilatéral Avec Rotation (Haltère) 运动指南 - Biceps 锻炼 | MuscleWiki