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Elevação do Tibial Anterior em Pé com Haltere

Coloque os calcanhares sobre um step ou uma anilha, e segure os halteres ao lado do corpo.
Levante as pontas dos pés diretamente em direção ao teto.
Segure no topo para um benefício extra. Retorne lentamente à posição inicial.
Elevação do Tibial Anterior em Pé com Haltere 运动指南 - Tibial 锻炼 | MuscleWiki