MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Dambıl Valiz Crunch
Dambıl Valiz Crunch
İleri
1
Sırtüstü yere düz uzanın ve bir dambılı elinize alın. Ayak tabanlarınızı ve dambılı tavana bakacak şekilde yönlendirin.
2
Dambılla ayaklarına uzan, sonra sırtını tekrar yere indir.
Dambıllı Valiz Mekik Nasıl Yapılır
Abs
Abdominal Exercise
ileri seviye egzersiz
karın kasları
Abdominals Exercise
Dambıl Valiz Mekik Nasıl Yapılır
Upper Abdominals Exercise
Abs Exercise
Dumbbell Exercise
ileri düzey Dambıl egzersizi
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
İleri
发力
İtme
握法
Nötr
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
