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下背部
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哑铃超人式
哑铃超人式
新手
1
俯卧在地面，双臂伸直置于头顶。用掌心相对的握法握住哑铃。
2
同时抬起双腿和胸部，在最高点保持1拍。
3
放松下背部，将双腿和胸部放回地面。
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哑铃超人式 运动指南 - 下背部 锻炼 | MuscleWiki
