哑铃超人式保持

: 俯卧在垫子上。
: 将哑铃举到身体前方
: 同时抬起手臂和腿，收紧下背部。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 保持
握法: 中性
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

哑铃超人式保持运动指南 - 下背部锻炼 | MuscleWiki