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Bas du dos
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Maintien Superman avec haltère
Maintien Superman avec haltère
Débutant
1
Allongez-vous à plat ventre sur un tapis.
2
Tenez les haltères devant vous
3
Soulevez simultanément les bras et les jambes en contractant le bas du dos.
Lower Back Exercise
Lower Back
Dumbbell Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Débutant
发力
Maintenez
握法
Neutre
机制
Exercice d'isolation
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