MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Поясница
/
Удержание «Супермен» с гантелями
Удержание «Супермен» с гантелями
Новичок
1
Лягте лицом вниз на коврик.
2
Держите гантели перед собой
3
Поднимайте руки и ноги одновременно, напрягая поясницу.
Lower Back
Dumbbell Exercise
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Удерживайте
握法
Нейтральный
机制
Изоляция
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
Удержание «Супермен» с гантелями 运动指南 - Поясница 锻炼 | MuscleWiki
