- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Tracter
- 握法
- En prise inversée
- 机制
- Polyarticulaire
- Saisissez les deux haltères et penchez-vous en pivotant depuis les hanches. Veillez à garder le dos plat.
- Plus votre buste est parallèle au sol, plus l'amplitude de mouvement de l'épaule sera grande. Vous obtiendrez de meilleurs résultats avec l'exercice.
- Laissez vos bras pendre librement, gardez une prise en supination, puis ramenez votre coude directement vers le plafond.