- Возьмите по гантели в каждую руку и наклонитесь вперед из бедер. Держите спину ровной.
- Чем ближе корпус к параллели с полом, тем больше будет диапазон движения в плече. Тем лучше будут результаты от упражнения.
- Руки свободно свисают, держите обратный хват, затем тяните локоть прямо назад к потолку.
