- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tira
- 握法
- Sottomano
- 机制
- Multiarticolare
- Prendi entrambi i manubri e piegati in avanti dalle anche. Mantieni la schiena neutra.
- Più il busto è parallelo al suolo, maggiore sarà l'ampiezza di movimento della spalla. Otterrai risultati migliori dall'esercizio.
- Lascia le braccia penzoloni, mantieni una presa supina e poi tira il gomito dritto indietro verso il soffitto.