- Deite-se de costas em um banco com os dois halteres estendidos em direção ao teto.
- Mantenha a pegada pronada. Flexione os cotovelos.
- Os halteres vão pousar na parte superior do peito/clavícula.
- Estenda os cotovelos, trazendo os halteres de volta à posição inicial.
- *Nomeado em homenagem a Dave Tate*
