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三头肌
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哑铃三头肌后伸
哑铃三头肌后伸
初学者
1
开始时双脚与肩同宽站立,单手握一只哑铃。
2
弯腰,将对侧手放在膝盖上支撑。
3
从起始位置,将手臂向后伸,使哑铃位于身体后方。
4
确保肘部靠近身体,并在整个动作中保持核心收紧。
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如何做哑铃三头肌后摆
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初级哑铃训练
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