- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Spingi
- 握法
- Neutro
- 机制
- Isolamento
- Inizia in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle e un manubrio in una mano.
- Piegati in avanti e appoggia la mano opposta sul ginocchio per stabilità.
- Da questa posizione di partenza, estendi il braccio all'indietro in modo che il manubrio sia dietro il corpo.
- Mantieni il gomito vicino al corpo e il core attivo per tutto il movimento.