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哑铃旋转弯举
哑铃旋转弯举
新手
1
先双脚与肩同宽站立,双手各持一只哑铃。
2
将哑铃放在身体两侧,手掌朝内,肘部弯曲。
3
从起始姿势,将哑铃弯举至肩部,同时旋转手腕,使动作顶端掌心朝向肩膀。
Biceps Exercise
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入门哑铃训练
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旋转弯举
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二头肌
如何做哑铃旋转弯举
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