MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
Çekme
握法
Sarkaç
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Dambıl Ağırlıklı Barfiks

Barı avuç içleri aşağı tutuşla kavrayın, kollarınızı ve omuzlarınızı tamamen uzatın.
Çeneniz barın üstüne gelene kadar vücudunuzu yukarı çekin.
Vücudunu başlangıç pozisyonuna geri indir.