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Dumbbell Zottman Curl

Hold dumbbells at sides, palms facing forward, elbows tight to body.
Curl both dumbbells up, then rotate palms downward at the top.
Lower slowly with palms facing the floor, controlling the descent.
Dumbbell Zottman Curl 运动指南 - 二头肌 锻炼 | MuscleWiki