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二头肌
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哑铃Zottman弯举
哑铃Zottman弯举
初学者
1
双手在身体两侧握住哑铃,掌心朝前,肘部紧贴身体。
2
同时向上弯举两只哑铃,然后在顶端将掌心旋转向下。
3
手掌朝向地面,缓慢下放,控制下降过程。
Bicep Exercise
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