- Sente-se de pernas cruzadas no chão e estenda os braços para os lados na altura dos ombros.
- Cruze o braço direito sobre o esquerdo, dobrando ambos os cotovelos até que os antebraços fiquem paralelos ao chão.
- Eleve os cotovelos em direção ao teto e junte as mãos, depois abaixe o queixo em direção ao peito.
- Segure por algumas respirações, solte os braços e repita do outro lado.
