MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
İtme
握法
Nötr
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Eksantrik Dragonflag

Ters mekik yapın, ardından bacaklarınızı tavana doğru tekmeleyin.
Kalçalarınız ve dizleriniz tam uzatılmışken, kendinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indirin.