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ネガティブ・ドラゴンフラッグ
ネガティブ・ドラゴンフラッグ
中級
1
リバースクランチを行い、そのまま脚を天井に向かって蹴り上げる。
2
股関節と膝を伸ばしたまま、ゆっくりとスタート位置まで体を下ろす。
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ネガティブ・ドラゴンフラッグ 运动指南 - 腹筋 锻炼 | MuscleWiki
