MuscleWiki Logo

Izometryczny Triceps Siedząc (Hantlem Nad Głową)

Usiądź na skrzyni lub ławce bez oparcia.
Unieś ciężar nad głowę i wyprostuj łokieć.
Stamtąd zegnij łokieć na 1/4 zakresu ruchu.
Trzymaj izometrycznie przez wskazany czas.