MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
تثبيت
握法
تحت اليد, محايد
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ثبات إيزومتري للترايسبس بالدمبل فوق الرأس أثناء الجلوس

اجلس على صندوق أو مقعد بدون أي دعم للظهر.
ارفع الوزن فوق رأسك وامتدد بكوعك.
من هناك، انحني بالكوع ربع المسافة.
احتفظ بالوضع الثابت للمدة المحددة مسبقا.