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跪姿三头肌拉克罗斯球松动
跪姿三头肌拉克罗斯球松动
初学者
1
在长凳前跪下,将按摩球放在凳面上。
2
把三头肌(手臂后侧)放在按摩球上,肘部弯曲。尝试找到一个紧绷且疼痛的点。
3
找到后,用球轻轻按压。
4
适应疼痛后,伸直并弯曲手臂。
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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