MuscleWiki Logo

Dirsek Plank Dağ Tırmanıcı

Dirsek plank pozisyonunda başlayın, karın kaslarınızı sıkı tutun.
Sağ dizini sağ dirseğine doğru getir.
Plank pozisyonuna dön, sonra bacakları hızlıca değiştir. Tekrarla.