MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Przytrzymaj
握法
Brak
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Deska boczna na przedramieniu

Dociśnij łokieć do podłogi.
Unieś biodra z podłogi i utrzymaj tę pozycję przez wyznaczony czas.
Nie pozwól, żeby klatka piersiowa opadała do przodu ani do tyłu.