肘部侧平板支撑

: 把肘部压向地面。
: 抬起臀部离地，保持该姿势直至规定时间结束。
: 确保胸部既不向前塌陷，也不向后仰。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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肘部侧平板支撑运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki