肘つきサイドプランク

: 肘を床に押し付ける。
: お尻を床から持ち上げ、指定された時間その姿勢をキープしてください。
: 胸が前後に落ちないように注意する。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: キープ
握法: なし
机制: アイソレーション

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肘つきサイドプランク运动指南 - 腹斜筋锻炼 | MuscleWiki