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肘つきサイドプランク
肘つきサイドプランク
初心者
1
肘を床に押し付ける。
2
お尻を床から持ち上げ、指定された時間その姿勢をキープしてください。
3
胸が前後に落ちないように注意する。
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肘つきサイドプランクのやり方
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Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
キープ
握法
なし
机制
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