足上げパイクプレス

: ベンチや台などを使って足を高く置く。
: 肘を曲げて頭を床に近づける。
: 手のひらで床を押して、元のパイクポジションに戻る。
: 繰り返す

男性

主要 次要 辅助
难度: 中級
发力: プッシュ
握法: 順手
机制: 複合種目

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足上げパイクプレス运动指南 - 僧帽筋（中部）锻炼 | MuscleWiki