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Trapezmuskeln (mittlerer Rücken)
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Pike-Liegestütz mit erhöhten Füßen
Pike-Liegestütz mit erhöhten Füßen
Fortgeschritten
1
Stell deine Füße auf eine Bank oder einen Gegenstand, um sie anzuheben.
2
Beuge die Ellenbogen und senke den Kopf zum Boden.
3
Drücke dich mit den Händen ab und kehre in die Ausgangs-Pike-Position zurück.
4
Wiederholen
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Anterior Deltoid Exercise
Bodyweight Fitness
Traps (mid-back) Exercise
Eigengewichtsübung (Mittelstufe)
So führst du eine erhöhte Pike-Press aus
Bodyweight Exercise
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Traps (Mid-Back) Exercise
So führst du die erhöhte Pike-Liegestütze aus
Shoulders Exercise
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Fortgeschritten
发力
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Überhand
机制
Mehrgelenksübung
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