抬高倒V式耸肩

: 使用凳子或类似椅子的物体将双脚抬高。
: 慢慢放低你的身体（肩胛），同时保持肘部锁定（这是关键）
: 慢慢把身体抬回起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级

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抬高倒V式耸肩运动指南 - 斜方肌锻炼 | MuscleWiki