- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 握法
- Aucun
- 机制
- Exercice d'isolation
- Asseyez-vous sur une marche ou une box basse, de préférence avec un dossier. Tendez les deux jambes et enroulez la bande autour de l'avant-pied du côté travaillé.
- Passez la bande autour de l'autre pied comme montré dans la vidéo. Tenez l'extrémité de la bande avec le bras opposé au pied actif.
- La cheville doit être à 90° et tournée vers l'intérieur (inversion) avant de commencer le mouvement. Tournez la cheville vers l'extérieur (éversion), sans bouger le reste de la jambe.