- Sente-se em um degrau ou caixa baixa, preferencialmente com encosto. Estenda ambas as pernas e enrole a faixa na parte da frente do pé que vai trabalhar.
- Passe a faixa pelo outro pé como no vídeo. Segure a ponta da faixa com o braço oposto ao do pé que está trabalhando.
- O tornozelo deve estar a 90° e virado para dentro (inversão) antes de você iniciar o movimento. Vire o tornozelo para fora, sem mover o resto da perna.
