- 主要次要辅助
- 别名
- Utthita Parsvakonasana
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tieni
- 机制
- Multiarticolare
- Assumi la posizione di affondo con il piede destro avanti e il piede sinistro indietro.
- Posiziona la mano destra su un blocco o sul pavimento all'esterno del piede destro.
- Alza il braccio sinistro sopra la testa, poi arrotonda la schiena e porta la mano sinistra all'orecchio destro.
- Guarda in basso verso il piede destro mentre estendi il braccio sinistro verso la parte anteriore della stanza, sentendo un allungamento sul fianco. Mantieni la posizione per qualche respiro, poi cambia lato.