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二头肌
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EZ杠弯举
EZ杠弯举
中级
1
站直,双手以肩宽反握握住EZ杠。
2
向上弯举曲杆,保持肘部收紧,躯干稳定。
3
在顶端停顿并收紧肱二头肌。
4
缓慢下放,直到双臂完全伸直。
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Biceps Exercise
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