- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Unterhand
- 机制
- Isolationsübung
- Auf die Scottbank setzen; EZ bar im Untergriff greifen, Ellenbogen gestreckt.
- Die SZ-Stange langsam Richtung Schultern führen; Oberarme ruhig halten, auf den Bizeps konzentrieren.
- Stange kontrolliert in die Ausgangsposition senken; Kontrolle behalten und die Wiederholungen ausführen.