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二头肌
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EZ杠反向弯举
EZ杠反向弯举
初学者
1
采用略宽于肩宽的双手正握。屈曲肘部,同时让肘部收紧贴近身体。尽量不要让肘部向外张开。
2
弯举,直到前臂贴紧二头肌。然后每次动作到底时完全伸展肘部。
Bicep Exercise
Arm Exercise
Biceps Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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