- 主要次要辅助
- 难度
- Iniciante
- 发力
- Puxe
- 握法
- Com a mão por cima
- 机制
- Isolamento
- Sente-se no banco Scott, segure a barra EZ com pegada pronada na largura dos ombros, cotovelos apoiados na almofada.
- Leve a barra EZ em direção ao queixo, mantenha os cotovelos fixos.
- Abaixe a barra lentamente até a posição inicial, mantendo o controle durante todo o movimento.