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EZ杆反手牧师凳弯举
EZ杆反手牧师凳弯举
新手
1
坐在牧师凳上，掌心向下握住EZ杆，握距与肩同宽，肘部靠在垫上。
2
用EZ杆向下巴弯举，保持肘部稳定。
3
缓慢将杠铃降回起始位置，全程保持控制。
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EZ杆反手牧师凳弯举 运动指南 - 二头肌 锻炼 | MuscleWiki
