MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
EZ杠反向蜘蛛弯举
EZ杠反向蜘蛛弯举
初学者
1
躺在上斜凳上,双臂伸直握住EZ杠。
2
从这个起始姿势开始,将杠铃向肩膀方向弯举,同时保持肘部贴近身体,并收紧核心。
3
慢慢将杠铃放回起始位置,并重复动作,完成所需次数。
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳