MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
EZ杠蜘蛛弯举
EZ杠蜘蛛弯举
新手
1
躺在上斜凳上,双肘伸直,握住上斜凳。
2
从这个起始姿势开始,将球棒向肩部方向弯举,同时保持肘部贴近身体并收紧核心。
3
慢慢将杠铃放回起始位置,并重复动作,完成所需次数。
Bicep Exercise
Arm Exercise
Biceps Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
反握
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳